Вы боитесь самолетов? Вы избегаете путешествовать на самолете, хотя это требование вашей работы? Есть ли у вас родственники или друзья, которых вы хотели бы посещать чаще, но боитесь летать? Хотели бы вы поехать в отпуск за границу со своей семьей или друзьями, но думаете о связанных с этим опасностях?

Если вы ответили «да» на большинство из вышеперечисленного, вы не одиноки. Каждый четвертый пассажир в Европе страдает от стресса и фобии самолетов до и во время полета. Боязнь самолетов достигла своего апогея после 11 сентября, в основном для американцев, для которых это первая из трех наиболее распространенных фобий. Тем не менее, учитывая статистику, самолет является самым безопасным видом транспорта.

Ниже приведен список основных факторов страха перед путешествием на самолете. Прочитайте их и выберите те, которые подходят для вашего случая. Если их больше трех, вам следует обратиться за профессиональной помощью:

  • Страх перед возможной панической атакой
  • Погодные условия
  • Клаустрофобия
  • Облака
  • Высота
  • Турбулентность
  • Переполненный шумнвый аэропорт
  • Взлет
  • Приземление
  • Чувство тошноты
  • Полёт над морем
  • Сидеть неудобно
  • Путешествие в течение долгих часов
  • Чувствовать себя в ловушке (в замкнутом пространстве)
  • Степень доверия пилоту?
  • Неспособность контролировать эмоции
  • Ошибки авиадиспетчеров
  • Страх столкновения с другим самолетом во время полета
  • Насколько я доверяю авиакомпании?
  • Возможность механического сбоя во время полета
  • Быть вдали от моих любимых

Чтобы преодолеть свои страхи относительно поездок на самолете, у вас должны быть сильные мотивы. Кому-то не нравится сталкиваться со своей тревогой и фобиями, по крайней мере, в начале. Таким образом, вы должны быть уверенны. Выбирайте авиабилеты, учитывая, что самолет — самый простой, быстрый и безопасный способ перевозки. Рассматривайте это как интересное приключение. Сила воля и желание достижения цели поможет вам преодолеть все трудности. С правильеой мотивацией вы можете предпринять 7 шагов, которые помогут вам приятно путешествовать на самолете.

Начните позитивно, с посещения аэропорта, чтобы выпить кофе или поприветствовать друга. Затем выберите близкий пункт назначения, чтобы лететь с друзьями на выходные. Чем больше вы знакомитесь со своим страхом, тем легче вам будет достичь своей цели.

Подумайте: ваша личная внутренняя система безопасности была нарушена. Помогите ей, вернуться в норму.

Помните: избегание трудностей не является решением проблемы.

Самолетофобия — это реальный страх перед полетом. Это происходит главным образом с людьми, которые не спокойны, напуганы, испытывают панику и нервничают со всем, что связано с полётом.Стоит им только подумать о путешествии на самолете, чтобы расстроиться и начать чувствовать себя плохо.

Итак, отправимся в ментальное путешествие!

Этот сценарий требует путешествия на самолете. Сначала с другом или партнером, которому вы доверяете и обычно чувствуете себя хорошо рядом с ним / ней, а затем сами по себе. Помните, что в вашем чемодане должны быть самые позитивные мысли, а не катастрофические.

Шаг 1: Лягте на удобное кресло и вспомните приятную картину вашего отпуска.

Шаг 2: Вы садитесь в самолет, садитесь и пристегиваете ремень безопасности.

Шаг 3: Вы перелистываете страницы журнала, который вы найдете в кармане передненго сиденья.

Шаг 4: Самолет занимает свою позицию для взлета

Шаг 5: Самолет взлетает, и вы вспоминаете приятную картину с вашего отпуска.

Шаг 6: Вы в воздухе. Вы сидите в самолете, пьете свой кофе.

Шаг 7: Самолет приземляется, не паникуйте, пока нет никакой угрозы, поскольку вы представляете все это в кресле у вас дома.

* Если на любом из вышеперечисленных этапов вы чувствуете нервозность или испытываете какие-либо другие симптомы, остановитесь, убедитесь, что ваши мысли положительные, и начните снова с того места, где вы остановились. Повторяйте упражнение ежедневно, улучшая негативные моменты своей фантазией.

На самом деле  самолетофобия — это обыкновенный страх смерти. В основном это происходит с людьми, которые проявляют симптомы беспокойства, стресса, паники и нервозности в отношении закрытых помещений, высотыб и страха, что во время полета случится что-то плохое. Механическая проблема или что-то еще, что может произойти во время полета, заставляет их видеть путешествие самолета с беспокойством и страхом.

Некоторые люди напуганы, потому что они слышали как кто-то описывал травмирующий опыт во время путешествия на самолете, или даже просто потому, что они видели изображения трагедии самолета в СМИ.

Они чувствуют, что не могут контролировать ситуацию, потому что кто-то другой держит их жизнь в своих руках, например, пилот или обслуживающий персонал. Таким образом, за несколько недель до полета они втягиваются в свой страх. Это называется тревожным ожиданием и так же вредно, как и паника, потому что негативные мысли и чувства и истощают.

Это может быть переведено в отсутствие доверия. Таким образом, вам не нужно лететь, чтобы испытать все эти чувства. Вы даже можете почувствовать их в своей повседневной жизни или в ваших сексуальных отношениях. Например, когда ваш инстинкт самосохранения активирован, он может вызывать такие же или похожие симптомы.

Многие исследователи связывают эти чувства с типом отношений, которые мы имели с нашими родителями в детстве. Если бы мы были в безопасности, ничего из вышеперечисленного не случилось бы. Если происходит обратное, вещи не кажутся радужными.

Отсутствие боязни замкнутого пространства: агорафобия обеспечивает чувство свободы в отношениях и в то же время чувство незащищенности. Таким образом, воспринимайте боязнь самолета и полеты как вызов для расшифровки ситуации!

Желаем Вам приятных полетов. !!!

Вопросы, которые вы хотели бы задать своему психологу перед полетом на самолете.

Вопрос: В чем причина вашей боязни полётов?

Ответ: Некоторые люди боятся сесть в самолет после неприятного или травмирующего опыта, который они испытали, когда путешествовали на самолете, или чего-то подобного. Некоторые другие люди могут бояться самолетов, потому что кто-то в их семье боится их (то есть они переняли чувство тревоги / паники). Грубо говоря, около 80% людей с самолётофобией имеют близкого члена семьи, который страдает от чего-то подобного.

Вопрос: Является ли взлет самым большим страхом?

Ответ: Некоторые люди впадают в панику, просто думая, что им предстоит полёт, даже не садясь в самолет. Это называется «тревога предвкушения» и столь же вредно, как и паника по поводу полёта, потому что люди склонны анализировать негативные мысли и чувства и истощать свои энергетические уровни за дни, недели или даже месяцы до полета.

Вопрос: Что означает «Отрицательное автоматическое мышление»?

Ответ: В нормальных условиях наш мозг обрабатывает примерно 1000 слов в минуту, но когда появляется тревога, наш мозг работает еще быстрее, создавая (автоматически) мысли, образы и чувства. В большинстве случаев эти мысли повторяются. Следовательно, мы начинаем терять контроль, если будем постоянно беспокоимся о том, «что», «как» и «почему», не давая рациональных ответов. Хорошей новостью является то, что мы можем научиться контролировать свои негативные (автоматические) мысли.

Вопрос: Каковы обычные симптомы?

Ответ: Эта фобия фокусируется на страхе перед самолетами, аэропортами и полётами.  Это единственный раз, когда человек попадает в период повышенной тревоги. Напротив, при генерализованном тревожном расстройстве индивидуум постоянно беспокоится о повседневных ситуациях, переводя свое беспокойство из одной ситуации в другую, что создает постоянный стресс и напряжение и наносит вред его здоровью.

Вопрос: В психологическом лечении вы сосредотачиваетесь на симптомах или причине?

Ответ: основное внимание уделяется им обоим. Если терапия направлена ​​только на симптомы, а не на причину, мы никогда не будем лечить фобию, и симптомы повторятся. Поэтому мы используем многоуровневую процедуру, которая заново вводит мысли, чувства и поведение. Это позволяет человеку понять связь между причиной и симптомом, испаряющим причину.

Доктор Хара Номику

Если вы боитесь летать на самолетах, свяжитесь с нами по номеру 210 6810592. Хорошо подготовленные психологи помогут вам справиться с вашей фобией, и за короткое время вы сможете насладиться действительно увлекательным путешествием на самолете.

Первоначально статья написана доктором Номику на греческом языке и опубликована в газете «Элефтеротипия». Статья была переведена на английский язык для целей данного веб-сайта.

Желаем Вам приятных полетов. !!!

Instant Pricing