Авиаперелеты
Несколько советов и интересных фактов в отношении вашего здоровья и авиаперелётов.
Уровень содержания кислорода и давления в самолете схожи с уровнем в 2.400 метров над уровнем моря. Это означает, что давление, влажность и кислород в салоне ограничены. Во время набора высоты самолет поднимается со скоростью около 150 метров в минуту, во время приземления, высота снижается со скоростью приблизительно 90 метров в минуту. Внутри салона вентиляция и температура регулируются кондиционерами воздуха, но они не могут воспроизвести естественную влажность. Эти измененные условия приводят к сосудистому сужению, увеличению сердечного ритма на 5-10 процентов, небольшому увеличению ритма дыхания и маргинальному увеличению верхнего значения артериального давления. Более того, происходит перераспределение циркуляции крови в теле: больше крови поступает в сердце и в мозг, и значительно меньше – в кожу, почки и пищеварительную систему и кишечный тракт.
Во время полета следует пить большое количество жидкости, предпочтительно – воду без газа. Во время длительных перелетов время от времени расслабляйте мускулатуру ног, производите вращательные движения щиколоток и двигайте нижними конечностями, когда сидите.
Уменьшение насыщение крови кислородом незаметно для здорового человека и не наносит вреда. Изменения в давлении воздуха практически незаметны. Единственным последствием может являться боль в ухе, если вы простужены и давление не в норме. В этом случае нужно попытаться сделать жевательные движения или зевать во время взлета или посадки рейса. Боль в ухе можно также облегчить каплями в нос, спреями или мазями. Сухой воздух в салоне самолета ведет к пересушиванию слизистых перегородок. Если вы находитесь в сидячем положении в течение многих часов, циркуляция крови в ногах также нарушается. Пересечение нескольких временных зон также нарушает биологические часы (джетлаг).
Простые профилактические меры
Пейте большое количество воды без газа. Во время длительных перелетов время от времени расслабляйте мускулатуру ног, производите вращательные движения щиколоток и двигайте нижними конечностями, когда сидите. Не кладите ручную кладь на пол перед собой, так как это ограничивает место для ваших ног. Избегайте алкогольных напитков. Осторожно принимайте успокоительные или снотворные препараты.
Больным людям сложнее хорошо переносить перелеты. В частности, сердечные или легочные заболевания, анемия, проблемы с циркуляцией крови или сосудами могут иметь неприятные последствия.